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Elena Tramacere

Biologa Nutrizionista
Documenti utili
In questa sezione ho pensato di lasciarvi qualche documento che potete scaricare gratuitamente e che possa darvi uno spunto di riflessione sulla sana nutrizione.
Partiamo dalla PIRAMIDE ALIMENTARE, uno strumento di facile comprensione che vede alla base le azione e gli alimenti da preferire quotidianamente e al vertice gli alimenti da ridurre il più possibile.
Poi vi propongo un file con le regole base della DIETA MEDITERRANEA.
Qui trovate invece un file vuoto dove potete scrivere un vostro MENU SETTIMANALE. Ottimo per programmare la spesa e l'alimentazione di tutta la famiglia.
Infine vi lascio un file con FRUTTA e VERDURA di stagione, così da poter fare una spesa consapevole!
clicca qui per scaricare la piramide alimentare
clicca qui per scaricare la dieta mediterranea
clicca qui per scaricare i menu
clicca qui per scaricare frutta e verdura di stagione
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