Documenti utili

In questa sezione ho pensato di lasciarvi qualche documento che potete scaricare gratuitamente e che possa darvi uno spunto di riflessione sulla sana nutrizione.
Partiamo dalla PIRAMIDE ALIMENTARE, uno strumento di facile comprensione che vede alla base le azione e gli alimenti da preferire quotidianamente e al vertice gli alimenti da ridurre il più possibile.
Poi vi propongo un file con le regole base della DIETA MEDITERRANEA.
Qui trovate invece un file vuoto dove potete scrivere un vostro MENU SETTIMANALE. Ottimo per programmare la spesa e l'alimentazione di tutta la famiglia. Per ogni stagione c'è un menu con uno sfondo apposito :)
Infine vi lascio un file con FRUTTA e VERDURA di stagione, così da poter fare una spesa consapevole!

clicca qui per scaricare la piramide alimentare

clicca qui per scaricare la dieta mediterranea

clicca qui per scaricare i menu

clicca qui per scaricare frutta e verdura di stagione

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Elena Tramacere

Biologa Nutrizionista

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