• Elena Nutrizionista

5 consigli per bere di più

💧5 CONSIGLI PER BERE DI PIÚ 💧

Non so quante volte ho sentito dire in studio 'ma io non ho sete, non riesco a bere' che per un 🐫 come me non è proprio pensabile.

O meglio, non lo è ora! Perché un tempo anche io andavo in università se va bene con la bottiglietta da mezzo litro se no neanche quella. Come ho fatto ad IMPARARE A BERE? Non ho usato queste parole a caso, perché lo stimolo della sete sopraggiunge quando il corpo è già assetato ed in una vita ideale bisognerebbe prevenire questo stimolo.

Ne ho già parlato qualche tempo fa nelle storie in evidenza, ma ho pensato ad un post riassuntivo visto che in teoria dovrebbe arrivare il caldo (estate dove sei?!) 1. Classico dei classici: portarsi dietro dell'acqua. Senza le basi non possiam partire


2. Andare per gradi. Mi son abituata a bere 0.75L fissi al giorno per qualche settimana, poi son passata ad 1L e così via fino ai 2L. Insomma, mi son allenata a bere.

3. Tenersi una propria bottiglia/borraccia, altrimenti è facile perdere il conto dei sorsi/bicchieri se si condivide una sola brocca in famiglia per tutti


4. Abbinare il bere a qualcosa che facciamo sempre: io per esempio arrivo in studio e bevo, esco e bevo. Ormai è diventato meccanico e non lo faccio neanche piú per sete, ma così mi porto avanti nel totale della giornata


5. Se il problema è il gusto provate a cambiare marca, oppure aromatizzatela! Vi ho messo questa foto per farvi vedere che se volete cambiare il sapore non basta una fettina di limone! In foto avete qualche esempio: lamponi e basilico, menta e fragole, kiwi e arancia, mirtilli e limone.. Liberate la fantasia!


Seguendo queste piccole regole son arrivata a bere 2L senza far fatica. E voi? Bevete abbastanza? Avete dei trucchetti?




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Elena Tramacere

Biologa Nutrizionista

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